Richtiges Saunieren

Wenige und einfache Regeln für eine Sauna in völliger Entspannung und Wohlbefinden

Vor dem Saunabesuch immer duschen 

Und das nicht nur aus hygienischen Gründen, denn leicht angewärmte Haut schwitzt schneller. Trocknen Sie sich gut ab, auch so erhöhen Sie den Wärmefluss. Ein großes Saunahandtuch sollte den Kontakt mit dem Holz vermeiden. Mit der Kelle Wasser langsam (!) auf den Saunasteinen verteilen. Gießt man zu schnell, bekommt man heiße Spritzer ab.

Wenn es unangenehm wird: Sofort raus!

Mit einem Saunabad tun Sie etwas Gutes für Körper und Geist. Aber nur dann, wenn man seine Grenzen kennt und respektiert.

Kurz und intensiv anstatt lang und lau

Schwitzen Sie deshalb 8 bis 15 Minuten lang. Lassen Sie Ihr Wohlbefinden entscheiden, wie lange Sie in der Sauna sind. Die letzten zwei Minuten sollten Sie sitzend verbringen, um den Kreislauf an die aufrechte Haltung zu gewöhnen.

WICHTIG: Richtige Abkühlung

Gehen Sie nach der Sauna nicht sofort unter die Dusche. Ihr Körper benötigt jetzt Sauerstoff, also kühlen Sie sich zuerst an der frischen Luft ab.

Jetzt ist Pause angesagt

Bevor das nächste Saunabad beginnt, sollten Sie ausreichend, pausieren (mindestens 20 Minuten).

Trinken, trinken, trinken!

Jetzt braucht Ihr Körper Wasser. In unserem Trinkreich warten Bergquellwasser und Kräutertee auf Sie.